A Vitamini faydaları – Nelerde vardır?

Yağda eriyen vitaminlerden biri olan A vitaminin öncelikle neye yaradığını, nelere iyi geldiğini açıklayalım. Göz sağlığı için oldukça önemli olduğu bilinen A vitamini vücutta birçok fonksiyona da yarar sağlamaktadır.

A Vitamini Nedir?

Retinol ve Retinal esterleri içeren A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Yağda eriyen bir vitamin olduğu için vücutta depolanabilmektedir. Günlük alınması gereken miktarsa yetişkinlerde 700 -900 mikrogram aralığında değişmektedir. Fakat hamile kadınlarda miktarlar biraz daha değişmektedir. Hamile bir kadının alması gereken değer 770 mikrogram iken emziren anneler günlük 1300 mikrograma kadar A vitamini almalıdır.

A Vitamininin Faydaları

Görme fonksiyonlarını düzenler ve devamlılığını sağlar.
Bağışıklığın güçlenmesini sağlar
Üreme hücrelerini yeniler ve devamlılığını sağlar.
Hücreler arası iletişimi sağlar.
Hücrelerin büyümesine katkıda bulunur.
Hücrelerin farklılaşmasını destekler.
Kalbin oluşumunda büyük etkisi bulunur.
Böbreklerin, Akciğerlerin ve diğer organlarında normal oluşumunu ve korunmasını sağlar.

A vitamini nelerde bulunur?

Bu kadar faydası bulunan A vitamini nelerde bulunur? Faydalarının bu kadar çok olmasının sebebi bulunduğu besinlerden kaynaklıdır. İste o besinler;

Sığır Karaciğeri
Kuzu Karaciğeri
Kral Uskumru
Morina Balığı Karaciğeri
Somon
Keçi Peyniri
Tereyağı
Cheddar Peyniri
Alabalık
Haşlanmış Yumurta
Beyaz Peynir
Tatlı patates
Kış kabağı
Havuç
Kıvırcık Lahana
Ispanak
Mango
Kavun
Greyfurt
Karpuz
Papaya
Kayısı
Mandalina
Nektari

A Vitamini Eksikliğinde Oluşan Durumlar

Günlük gereksinimin altında A vitamini alındığı zaman vücutta bazı sorunlar oluşmaktadır. Sorunların oluşmaması için bu konuda yeterince dikkatli olunması gerekir. İstenmeyen sonuçlar doğuran A vitamin eksikliğinde oluşan durumları öğrenmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.