Anne sütü bebeğin tüm besin değerleri olan vitamin ve minerallerini içermektedir. Anne sütünü artıran besinler nelerdir? Anne sütünü artıracak öneriler nelerdir? Hepsi yazımızın devamındadır.
Anne sütünü artıran besinler hangileri olduğu hakkında bilgi almak isterseniz öyleyse yazımızı okumaya devam etmelisiniz. Doğum öncesi ve sonrasında bebeğin beslenmesinde ilk ve tek besin kaynağı anne sütüdür.
Anne sütü doğumdan birkaç saat sonra ya da birkaç gün sonra gelebilir. Tamamen doğumun şekline göre belirlenmektedir. Ancak anne sütünde bazı besinler anne sütünün daha çok olmasına, daha hızlı gelmesine, miktarına ve besleyici gibi özellikleri etkilemektedir. Anne sütünü artırmak annenin yaşam tarzı, besin alışkanlıkları gibi konular belirlemektedir.
Anne Sütünü Artıran Besin Önerileri
Anne sütünü artıran doğal halde bulunan besinler vardır. Bunlar;
- Su; bol su tüketmelisiniz. Anne sütünü artırdığı gibi sağlığınız açısından da çok faydalıdır.
- Ev yapımı sağlıklı besinler.
- Şekeri az olan veya şerbetsiz tatlılar tüketebilirsiniz. Örneğini; sütlaç
- Yulaf
- Havuç çiğ veya haşlanmış olarak tüketmelisiniz.
- Balık haftada bir mutlaka tüketmelisiniz.
- Hurma, incir, kayısı kuru meyvelerde oldukça besin kaynağı yüksek olanlardır.
- Yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmemelisiniz.
- Barbunya ve baklagiller (nohut gibi) ait gıdalar
- Rezene hem yatıştırıcı etkisi hem de vitamin yüklü bitkidir.
- Hoşaf, ayran gibi ev yapımı besinler anne sütü artırmada oldukça etkilidir.
Bu besin maddeleri anne sütünü artırır, daha fazla miktarda çoğaltır ve besleyici etkiler gösterir. Birçok araştırmalar yapılmıştır ve yapılmaya da devam edilmektedir. Bu araştırmalar sonucunda sıvı tüketimi, protein bakımından zengin olması için besin değeri yüksek doğal beslenmeli, yeterince uyumak ve stresten uzak durmak en ideal olanıdır.
Emziren Anneler için Süt Artıran Öneriler
- Bol sıvı tüketimini gün içinde bolca yapmalısınız.
- Taze sıkılmış meyve suları, çorbalar, ayran sıvı gıdalar tüketmelisiniz. Gazlı içeceklerden uzak durmalısınız.
- Bitki çayları (hekiminize danışarak) tüketmelisiniz.
- Et, balık tüketimi
- Çay, kahve ve sigaradan kesinlikle uzak durmalısınız.
- Bebeğiniz uyurken sizde uyumayı deneyin.
- Gün içinde ılık duş alın. Ilık suyun dinlendirici etkisi vardır.
Sağlıklı olmak ve anne sütünüzün besleyici özelliğinin olmasını istiyorsanız her besin grubundan tüketmeye dikkat etmelisiniz. Yeterli ve dengeli bir şekilde almaya gayret göstermelisiniz.
